Partenze da fermo/bassa velocità in salita

Salvo@ing ha scritto:

Assolutamente vero, puoi eseguirlo in pianura quanto in salita abbastanza ripida.
Si parte in entrambi i casi quasi da fermo e si accelera a tutta per 15-20-25-30” a seconda; si utilizza un rapporto tale che alla fine della fase ON la cadenza sia non maggiore di 70-80 rpm.
È un lavoro molto efficace a mio modo di vedere, si puoi eseguire in varie ripetizioni o in serie di ripetizioni, preceduto o seguito da altri lavoretti blandi.
Il recupero deve essere completo, di norma 3 ma anche 4’.
Come ogni tipo di allenamento va fatto durante tutto l’anno, con le opportune modulazioni dovute al periodo di preparazione.
Bye


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Clicca per allargare...