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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 6032300" data-attributes="member: 36066">Assolutamente vero, puoi eseguirlo in pianura quanto in salita abbastanza ripida.Si parte in entrambi i casi quasi da fermo e si accelera a tutta per 15-20-25-30 a seconda; si utilizza un rapporto tale che alla fine della fase ON la cadenza sia non maggiore di 70-80 rpm.È un lavoro molto efficace a mio modo di vedere, si puoi eseguire in varie ripetizioni o in serie di ripetizioni, preceduto o seguito da altri lavoretti blandi.Il recupero deve essere completo, di norma 3 ma anche 4.Come ogni tipo di allenamento va fatto durante tutto lanno, con le opportune modulazioni dovute al periodo di preparazione.Bye Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</blockquote>