Pasto veloce

[Andre89Mi]

Buonasera a tutti,

Tornando tardi la sera dal lavoro, ho poco tempo per mangiare e mettermi in sella.

L'uscita si aggira intorno alle 7 giusto il tempo di fare un 35 km, per far girare le gambe.

Cosa posso mangiare prima, e verso che ora, per non sentire quel crampo mostruoso allo stomaco?? E dopo?? Per integrare senza appesantirmi?

Grazie!!

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[frejus82]

Buonasera a tutti,

Tornando tardi la sera dal lavoro, ho poco tempo per mangiare e mettermi in sella.

L'uscita si aggira intorno alle 7 giusto il tempo di fare un 35 km, per far girare le gambe.

Cosa posso mangiare prima, e verso che ora, per non sentire quel crampo mostruoso allo stomaco?? E dopo?? Per integrare senza appesantirmi?

Grazie!!

Per fare 35 km non hai bisogno di niente prima, e probabilmente nulla nemmeno dopo, non fai nemmeno in tempo a utilizzare tutte le scorte di glicogeno che hai in corpo.

Se proprio vuoi una ora prima mangia un frutto.