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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 1384654" data-attributes="member: 7692">lo facevo lo scorso anno, ma poi ho abbandonato per questioni di tempo. Facevo un mini-circuito con cavalcavia di 2 minuti circa, partivo a rpm basse (60 circa) ed andavo ad aumentare tenendo sempre lo stesso rapporto, fino al cavalcavia, dove alleggerivo il rapporto e cercavo di tenere una frequenza di almeno 90 rpm, arrivando a sfiorare la soglia. Alternavo gamba dx e sx, poi agilizzavo gli ultimi 20 minuti tornando verso casa. La pedalata sul passo migliora, non c'è dubbio, ma avevo notato che questo tipo di allenamenti mi aveva fatto diminuire la cadenza di pedalata media, tendevo ad andare un pelo più duro e che facevo fatica, ad esempio, a mantenere l'agilità, sia in pianura che in salita: sembrava che le mie gambe si fossero tarate su quelle rpm ed oltre non volessero andare. Alla fine ho smesso, ed ho riscontrato dei benefici, avendo meno tempo ho potuto curare altri tipi di allenamento che si sono dimostrati più efficaci, anche se sul passo ho notato subito la difficoltà a far girare certi rapporti in maniera più rotonda.</blockquote>

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