Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="alfone" data-source="post: 6529427" data-attributes="member: 26562">Un paio di anni fa ho fatto la coast to coast Roma- San Benedetto del tronto (240  km con dislivello che non credo abbia superato i 2500 metri) in meno di 10 ore. L'ho fatta con un amico e senza nessun allenamento specifico e con non più di 3000 km sulle gambe da inizio anno.  Beh non siamo morti.In realtà precedentemente mi stavo preparando per fare MIlano-Roma in 4 giorni, quindi nelle due settimane precedenti ho fatto svariate uscite sopra i 100 km accorciando sempre di più i giorni di recupero tra un'uscita e la successiva. Poi, per via del caldo eccessivo nel periodo in cui sarei dovuto partire (in quei giorni le massime erano intorno ai 40 gradi)  ho lasciato perdere e ho ripiegato sul coast-to-coast.Come ti hanno detto devi abituarti alla distanza e a stare in sella, quindi tanto fondo. Uscite così lunghe richiedono anche la capacità di gestirsi, di non bruciarsi la gamba, di non sprecare energie in inutili scatti, e di bere e mangiare il giusto. Per farlo ti consiglio di allungare le tue uscite domenicali fino a quando fare giri da 150 km non sarà qualcosa di normale.</blockquote>

Alto Basso