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Testo: <blockquote data-quote="Massimo1175" data-source="post: 2812522" data-attributes="member: 13903">Ciao! guarda i consigli alimentari te li lascio dare da chi ne sa più di me, quanto alle uscite in bici ti posso dire che per bruciare i grassi dovresti sempre andare a frequenza cardiache basse o medie altrimenti sotto soglia e a soglia bruceresti tanti zuccheri.... in uscite da 32km stai in bici quanto 1h-1h30 ? è poco per intaccare le riserve di grasso.... per iniziare dovresti fare almeno 3h....  32km di uscita ti possono servire solo per mantenere un pò tra un w.end e l'altro.... w.end va bene ma invece di dire "o", so che è difficile, dovresti provare a fare "e", cioè gli 80-100km li dovresti fare tutte e due i giorni...per l'alimentazione le solite cose note, zuccheri semplici e dolci al rientro dalla bici o durante l'uscita, carico di carboidrati la sera prima dell'uscita lunga, elimina biscotti e dolci industriali, togli i fritti, nei giorni in settimana prediligi a cena le proteine e i carboidrati mangiali a pranzo...le solite cose...Ciao</blockquote>

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