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Testo: <blockquote data-quote="abarthkit" data-source="post: 4380760" data-attributes="member: 29756">È una pedalata che ti permette di fare una salita o pianura che sia,a una frequenza regolare associando il tutto a una buona respirazione e frequenza cardiaca ottimale che non ti fa andare in affanno, e che teoricamente dovresti tenere a lungo. Quindi devi essere bello allenato aerobicamente.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> una classica pedalata rotonda è questa per me fatta 20 giorni fa..Salita di 13 km al 12% medio, partenza con 70/75 pedalate al minuto da tenere per 1 ora e 18 minuti a una frequenza cardiaca tra il 70/80% i primi 10 ,gli ultimi 3 km tra l'80/90% della tua soglia,Vale a dire per me dai 160 bpm ai 175.. Max, per poi magari gli ultimi 500 metri fare uno scatto a tutta... In pianura invece per pedalata rotonda si intende la stessa cosa ma con 85/90 pedalate da tenere per un po' di tempo sempre a bpm regolari con respirazione coordinata alla pedalata.</blockquote>

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