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Testo: <blockquote data-quote="BushBoy" data-source="post: 583034" data-attributes="member: 2079">Concordo con l'utilità del fisso, in quanto lo uso anche...per le powercranks, ci sono altre discussioni dettagliatissime che ne descrivono tutto.....Io sottolineerei anche il "sentire la posizione".Questo sentire puo' cominciare dall'attacco alle pedivelle: se esattamente in posizione c'e' un gioco di caviglie rotondo, diversamente c'e' un gioco piu' di punta o piu' rigido... e non favorisce "la pedalata rotonda".Poi c'e' la posizione della sella: arretrata/avanzata o troppo alta/troppo bassa: si sente pedalando da quanto gioco di oscillazione ha il bacino (non dovrebbe quasi esserci...); da quanto si impegnano quadricipete e polpaccio (in parti quasi uguali, non tanto piu' l'uno dell'altro...); da quanto va a vuoto il piede sul punto morto (deve sempre tenere, meno ma tenere).Poi ginnastica a terra per l'ilipsoas e il gestire la gamba ad addominali rigidi e non al lavoro per sollevare o raccogliere. Curata la posizione ed il sentirla con consapevolezza e correttezza, lentissime progressioni di cadenza e velocità su un rapporto intermedio (6-7mt) anche con la bici normale in modo da sentire la presa continua e la rotondità, a presa bassa, senza scatti, seduti.... o dopo con scatti e aumentando in progressione i rapporti, sempre seduti.E' una sensazione di efficacia che non si scorda piu'....  Infine..... fisso e pc.....</blockquote>

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