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<blockquote data-quote="newbeetle3" data-source="post: 3241942" data-attributes="member: 6530"><p>Alora runners :-) Andiamo per gradi.. attrezzi del mestiere.. SCARPE. Queste sono fondamentali.. bisogna valutare il tipo di appoggio</p><p>che può essere di 3 tipi:</p><p></p><p>- PRONATORE (appoggio più sullinterno del piede)</p><p>- NEUTRO (pefetto, ovvero consumo omogeneo della suola)</p><p>- SUPINATORE (ovvero appoggio sullesterno del piede)</p><p></p><p>Come fare a vederlo?? Se avete delle scarpe usurate da ginnastica cercate di vedere dove le avete più consumate <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p><p>Altrimenti ci sono dei test tipo quello del bagnato. Vi consiglio su Prato il negozio IL CAMPIONE dove cè gente</p><p>competente (importante questo) che vi aiuterà (ad esempio io sono neutro ed erroneamente correvo con scarpe a pronatore <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown :-(" data-shortname=":-(" /> </p><p>da loro ho scoperto questo e vado da dio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> ) </p><p>Poi cè la classificazione delle scarpe in base allammortizzamento, ecc ma questo lascetelo fare al ragazzo del negozio che vi</p><p>seguirà che vi consiglierà al meglio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p><p>Dove correre?? Va bene asfalto, sentiero o dove volete <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p><p>Come ci si approccia al running?? Bene.. noi siamo ciclisti, questo vuol dire che il fondo lo abbiamo ma abbiamo un gesto atletico</p><p>COMPLETAMENTE DIFFERENTE <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> Si inizia semplicemente alternando corsa (lenta) a camminata.. via via con il tempo si allunga il tempo della</p><p>corsa e si diminuisce quello della camminata.. questo, fino a quando non si è in grado di correre sui 45min ininterrottamente.</p><p>EVITARE allinizio la corsa in salita.. è ottima ma i ns polpaccini, tendini ed articolazioni non gradiscono subito <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown :-(" data-shortname=":-(" /> </p><p>Io ho avuto problemi ai polpacci anche dopo un tre settimane risolte poi (tramite consiglio del fisioterapista) con della calze Booster,</p><p>in pratica comprimono il polpaccio aiutandolo nello sforzo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> Per le tabelle di allenamento.. prima uscite 3 volte la settimana (allnizio anche 2 se</p><p>non recuperate) e poi se ne riparla <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> Quando poi cè la gamba vi assicuro che ci si diverte (vero Snacke?? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> ), iei per dire ho fatto 12km</p><p>a 511/km con cuore di media a 145 bpm.. in pratica ero a passeggio ed arrivato a casa ne avevo ancora un bel po <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p><p>Provare x credere.. :-)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="newbeetle3, post: 3241942, member: 6530"] Alora runners :-) Andiamo per gradi.. attrezzi del mestiere.. SCARPE. Queste sono fondamentali.. bisogna valutare il tipo di appoggio che può essere di 3 tipi: - PRONATORE (appoggio più sullinterno del piede) - NEUTRO (pefetto, ovvero consumo omogeneo della suola) - SUPINATORE (ovvero appoggio sullesterno del piede) Come fare a vederlo?? Se avete delle scarpe usurate da ginnastica cercate di vedere dove le avete più consumate ;-) Altrimenti ci sono dei test tipo quello del bagnato. Vi consiglio su Prato il negozio IL CAMPIONE dove cè gente competente (importante questo) che vi aiuterà (ad esempio io sono neutro ed erroneamente correvo con scarpe a pronatore :-( da loro ho scoperto questo e vado da dio ;-) ) Poi cè la classificazione delle scarpe in base allammortizzamento, ecc ma questo lascetelo fare al ragazzo del negozio che vi seguirà che vi consiglierà al meglio ;-) Dove correre?? Va bene asfalto, sentiero o dove volete ;-) Come ci si approccia al running?? Bene.. noi siamo ciclisti, questo vuol dire che il fondo lo abbiamo ma abbiamo un gesto atletico COMPLETAMENTE DIFFERENTE ;-) Si inizia semplicemente alternando corsa (lenta) a camminata.. via via con il tempo si allunga il tempo della corsa e si diminuisce quello della camminata.. questo, fino a quando non si è in grado di correre sui 45min ininterrottamente. EVITARE allinizio la corsa in salita.. è ottima ma i ns polpaccini, tendini ed articolazioni non gradiscono subito :-( Io ho avuto problemi ai polpacci anche dopo un tre settimane risolte poi (tramite consiglio del fisioterapista) con della calze Booster, in pratica comprimono il polpaccio aiutandolo nello sforzo ;-) Per le tabelle di allenamento.. prima uscite 3 volte la settimana (allnizio anche 2 se non recuperate) e poi se ne riparla ;-) Quando poi cè la gamba vi assicuro che ci si diverte (vero Snacke?? ;-) ), iei per dire ho fatto 12km a 511/km con cuore di media a 145 bpm.. in pratica ero a passeggio ed arrivato a casa ne avevo ancora un bel po ;-) Provare x credere.. :-) [/QUOTE]
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