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Testo
<blockquote data-quote="newbeetle3" data-source="post: 3432285" data-attributes="member: 6530"><p>No no sono fuori mica sui rulli!! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ti dico anche quel che faccio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p><p>Domani 3h e mezza di sola pianura con tassativa media totale di "almeno" 95 rpm facendo tutto a fondo lungo e serie da 30min al medio (sempre in pianura) a 100rpm <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p><p>Domenica: almeno 4h ore e mezza con almeno 3x30min al medio (anche con salita) a 100rpm pianura se fatto in salita ad almeno 85rpm <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> Ti assicuro Michele che in gruppo non si fa un allenamento del genere.. non per altro ma diventa difficile "incastrarlo" in un giro <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache :bua:" data-shortname=":bua:" /></p><p>Per la Val di Cecina sicuramente siamo io, te, l'altro Michele che hai conosciuto, Massimiliano (che hai visto una volta) e poi altri paperi se ci sono <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> E' davvero bella.. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="newbeetle3, post: 3432285, member: 6530"] No no sono fuori mica sui rulli!! :mrgreen: ti dico anche quel che faccio ;-) Domani 3h e mezza di sola pianura con tassativa media totale di "almeno" 95 rpm facendo tutto a fondo lungo e serie da 30min al medio (sempre in pianura) a 100rpm ;-) Domenica: almeno 4h ore e mezza con almeno 3x30min al medio (anche con salita) a 100rpm pianura se fatto in salita ad almeno 85rpm ;-) Ti assicuro Michele che in gruppo non si fa un allenamento del genere.. non per altro ma diventa difficile "incastrarlo" in un giro :bua: Per la Val di Cecina sicuramente siamo io, te, l'altro Michele che hai conosciuto, Massimiliano (che hai visto una volta) e poi altri paperi se ci sono ;-) E' davvero bella.. ;-) [/QUOTE]
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