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Testo: <blockquote data-quote="D10S" data-source="post: 7795420" data-attributes="member: 46897"><p>personalmente cambierei tanto, però dovresti definire degli obiettivi anche se generici, anche se si tratta di staccare gli amici in salita nell'uscita del sabato. DIventa tutto più semplice, fai forza una sola volta al mese se ho capito bene, ha poco senso secondo me, soprattutto all'inizio dove la forza va costruita, endurance sui rulli o base aerobica sui rulli anche ha poco senso, secondo me. poi ci sarebbero dei criteri  da definire, ma serve sempre sapere lo scopo dell'allenamento, altrimenti basta uscire e divertirsi. Ho capito che ti vuoi solo migliorare, ma quando devi esprimere questo miglioramento? La domenica quando fai il lungo? Definire questo permetterebbe di fare un piano molto più efficace. Poi cercherei di allenarmi martedì, mercoledì e giovedì in settimana e fare due lunghi sabato e domenica. mantenendo venerdì e lunedì scarico, magari uno dei due giorni fai stretching con un pò di core per rafforzare anche i muscoli stabilizzatori, così resti in una programmazione classica. Poi se hai altri impegni non so, andrebbe definito tutto.</p></blockquote><p></p>

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