Per gipsy - half ironman di Candia

[Cr1bbio]

Sono un triathleta siciliano, insieme ad altri due amici ci stiamo preparando per il mezzo ironman di Candia, visto che tu sei un bravo triathleta, volevo chiederti se hai programmi di allenamento per questo tipo di gara. So bene che i programmi devono essere personalizzati, infatti cercherò, per quanto possibile, di adattarli ai miei tempi.
Grazie

Prodotti bici scontati

 

[gipsy]

se hai già fatto gare di olimpico fai queste modifiche al programma che hai seguito fin ora:

1 volta la settimana lungo in bici (3.5/4 ore oppure 100/110 km)
1 volta ogni 15gg lungo di corsa (1h30' / 1h45')
da marzo in poi fai ogni 15giorni un combinato 60/70 km bike + 1h corsa in progressione (da lento a medio veloce); questo allenamento cerca di farlo non in gruppo, dato che a Candia si corre con divieto di scia!
x il resto continua pure col programma di sempre!
sul sito della mia squadra www.torino3.it puoi scaricare gratuitamente le tabelle dell'allenatore A.Gabba. altrimenti vieni a trovarmi sul forum di www.fantatriathlon.it x consigli + mirati e risposte + specifiche.
ciao!
Guido

 

[Cr1bbio]

se hai già fatto gare di olimpico fai queste modifiche al programma che hai seguito fin ora:

1 volta la settimana lungo in bici (3.5/4 ore oppure 100/110 km)
1 volta ogni 15gg lungo di corsa (1h30' / 1h45')
da marzo in poi fai ogni 15giorni un combinato 60/70 km bike + 1h corsa in progressione (da lento a medio veloce); questo allenamento cerca di farlo non in gruppo, dato che a Candia si corre con divieto di scia!
x il resto continua pure col programma di sempre!
sul sito della mia squadra www.torino3.it puoi scaricare gratuitamente le tabelle dell'allenatore A.Gabba. altrimenti vieni a trovarmi sul forum di www.fantatriathlon.it x consigli + mirati e risposte + specifiche.
ciao!
Guido

Grazie e viva il triathlon!!!

 

[gipsy]

se hai già fatto gare di olimpico fai queste modifiche al programma che hai seguito fin ora:

1 volta la settimana lungo in bici (3.5/4 ore oppure 100/110 km)
1 volta ogni 15gg lungo di corsa (1h30' / 1h45')
da marzo in poi fai ogni 15giorni un combinato 60/70 km bike + 1h corsa in progressione (da lento a medio veloce); questo allenamento cerca di farlo non in gruppo, dato che a Candia si corre con divieto di scia!
x il resto continua pure col programma di sempre!
sul sito della mia squadra www.torino3.it puoi scaricare gratuitamente le tabelle dell'allenatore A.Gabba. altrimenti vieni a trovarmi sul forum di www.fantatriathlon.it x consigli + mirati e risposte + specifiche.
ciao!
Guido

 

[Cr1bbio]

se hai già fatto gare di olimpico fai queste modifiche al programma che hai seguito fin ora:

1 volta la settimana lungo in bici (3.5/4 ore oppure 100/110 km)
1 volta ogni 15gg lungo di corsa (1h30' / 1h45')
da marzo in poi fai ogni 15giorni un combinato 60/70 km bike + 1h corsa in progressione (da lento a medio veloce); questo allenamento cerca di farlo non in gruppo, dato che a Candia si corre con divieto di scia!
x il resto continua pure col programma di sempre!
sul sito della mia squadra www.torino3.it puoi scaricare gratuitamente le tabelle dell'allenatore A.Gabba. altrimenti vieni a trovarmi sul forum di www.fantatriathlon.it x consigli + mirati e risposte + specifiche.
ciao!
Guido

Grazie e viva il triathlon!!!

 

[gipsy]

Sono un triathleta siciliano, insieme ad altri due amici ci stiamo preparando per il mezzo ironman di Candia, visto che tu sei un bravo triathleta, volevo chiederti se hai programmi di allenamento per questo tipo di gara. So bene che i programmi devono essere personalizzati, infatti cercherò, per quanto possibile, di adattarli ai miei tempi.
Grazie

siete poi venuti a candia? com'è andata la vs. gara? io oggi sono distrutto ma stracontento x il mio piazzamento!