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Testo: <blockquote data-quote="matteino" data-source="post: 2148949" data-attributes="member: 6911">Pedalare e basta.....non è importante la velocità, la cadenza, e probabilmente i chilometri che farai.Scegli un percorso senza troppe salite possibilmente e cerca di pedalare diciamo un pò in agilità.Devi innanzitutto farti un pò la gamba e apprendere i movimenti del ciclismo e soprattutto il tuo fisico deve abituarsi a questi sforzi.Come uscite diciamo che per iniziare secondo me se ne fai 3 a settimana è già sufficiente e cerca di dedicare un paio di ore ad uscita.....tabelle di allenamento secondo me adesso nn hanno senso.....Se ti è possibile, un compagno di allenamento nn sarebbe per niente male....tiene compagnia, ti motiva, ti spinge a stargli dietro se è più forte.Purtroppo prima di metterti a fare lavori specifici, devi macinare un sacco di chilometri e per fare questo ci vuole TEMPO......</blockquote>

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