Per ora posso allenarmi solo così:consigli?

Visto il clima e la conformazione della zona in cui abito le cose sono 3: o esco in bici pedalando su una trafficatissima strada statale piena di autotreni, o percorro una strada pedemontana con temperature sotto zero e asfalto sporchissimo e ghiacciato (zona non toccata dal sole fino a febbraio almeno) oppure stando nella sponda soliva della vallata posso arrivare ai piedi di una salitella di 2 km scarsi potendola percorrere su e giù 3 o 4 volte...ci sarebbero altre salite esposte al sole (quando c'è)ma sono forse un po'troppo "ripide" viste la mia attuale condizione atletica (sto riprendendo ora la bici dopo quasi 2 mesi di stop) e poi arrivati in cima comporterebbero discese troppo lunghe e prenderei troppo freddo.
Dato per assunto che per ora vorrei quindi utilizzare la salitella di 2 km non eccessivamente pendente per le mie uscite di pausa pranzo cosa mi consigliereste di fare?
Oggi con la MTB sono salito e sceso 3 volte andando molto agile, ma c'è da dire che il cuore mi saliva subito molto alto e con facilità arrivavo alla soglia...
Cosa potrei fare?continuare con l'agilità?Fare SFR pur non avendo una base di fondo?controllare i battiti?

I rulli già li avrei, ma dove vivo ora mi è difficile usarli: in casa non se ne parla e il box e un po' distante e per di più non provvisto di luce.
Nuoto già testato e fatto negli anni precedenti, ma ora mi sono un po' rotto, anche perchè la piscina è un po' lontana da casa e sempre imballata di gente (daltronde lavorando gli orari liberi son quelli che sono).
Non pretendo di arrivare in forma a febbraio quanto piuttosto a maggio o giù di lì, ma non me ne faccio una ragione di vita. La mia finalità è riuscire ad andare quanto più forte posso in salita e se faccio qualche gara la faccio di sola salita o al massimo una o due granfondo (GF Alpi e Pantani)