Per un miglior recupero

ludovico1978 ha scritto:

Dopo un uscita impegnativa, per recuperare al meglio, il giorno seguente è meglio il riposo assoluto o una sgambatina in agilità?

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Quello che è meglio per una persona in genere non vale per tutti.

Io se posso per recuperare preferisco fare un'uscita in pianura e in agilità a ritmi cardiaci non superiori al 70-75% della FC Max

Quando facevo attività intensa, recuperavo prima e meglio con una breve uscita in agilità, non necessariamente di sola pianura e un giorno di riposo subito dopo.
Poi il terzo giorno potevo rifare tranquillamente una uscita "tosta".
Tutto ciò naturalmente in periodi nei quali la condizione era arrivata a buoni livelli.
Ora, per motivi derivanti dal lavoro e a parte brevi periodi di ferie, dopo un'uscita dura c'è solo il riposo prima del fine settimana successivo (periodi o giorni di ferie a parte...).