Perchè non perdo peso
- Creatore Discussione SURDARIO
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Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Pre allenamento pui benissimo spararti le whey (20/30gr, prova) visto che non disdegni i bibitoni, con dentro 3/4 turoli d'uovo, 2 cucchiaini di burro e un po di miele, mescoli bene il tutto e butti giù, 1 bel caffè e parti...gli albumi li lasci per cena, te li fai in padella con verdure miste.
Certo i tempi che abbiamo a disposizione a volte sono molto stretti, la vita/lavoro/famiglia/figli lasciano poco spazio alle ns. passioni, ma basta organizzarsi, io preparo tutto la sera prima, fai il miscuglio e lo lasci in frigo, al mattino gli dai una girata e mangi, d'estate è anche piacevole e rinfrescante, io lo mangio anche 45' prima di partire e zero problemi di digestione.
Però non è solo la colazione da aggiustare, devo aumentare l'apporto proteico, i grassi (olio/frutta secca e carni/pesci grassi), poi i carbo dopo rientrati dalla fatica (yogurt/banane/uvetta/miele), se invce vai dritto alla cena o pranzo bel piatto di pasta con olio e grana e sei a posto.
Fatti uno schemino giornaliero/settimanale dei pasto e alimenti che utilizzi, fai 2 conti sull'apporto dei macro, intanto inizi da li, altrimenti se si fa a caso...il risultato è sempre incerto, ora va bene...ora va male.... Buone pedalate.
si,ma se non mangi carne a pranzo in giornata prendi:colazione(troppo scarsa)-zuccheri(prot pressoche' nulle)/pranzo-zuccheri da pasta,frutta e forse anche verdura/ spuntino-grassi e zuccheri/ cena-prot ,finalmente,grassi e pochi zuccheri dalla frutta.sei completamente sbilanciato
siamo in due! ci ho perso la vista contro quel maledetto 3d di folin!
anche io ho provato a capirci ma e' troppo complicato!
odio Folin :-)
guarda che poi e' pure un tipo atletico fa palestra e nuoto pero quella piccola panzettameglio pagargli un vestito che una cena!
l'altra sera sono andato a casa sua ...in 2 si son fatti ...loro 500 gr di pasta ...bah
Comunque vediamo di metter giù le unità di misura in modo corretto!!
400 gr, non 400 hg che se inteso come ettogrammi sono 40 Kg!!!
Voglio precisare che qualche miglioramento estetico c'è stato solo che avrei pensato fosse molto più facile dimagrire visto che venivo da zero allenamento, comunque per me quello che conta è che sto molto meglio di prima ed inzio ad avere voglia di salita cosa che prima odiavo.
Per quanto rigurda dieta non voglio esasperare la cosa visto che l'anno scorso aveno iniziato sia gli allenamenti che una dieta risultato 4 mesi di fermo per citomegalovirus e varie complicazioni.
Comunque con questo non vuol dire che a tavola ingurgito di tutto e di più cerco di moderarmi, considerate che siamo in estate a volte un gelato a volte una birra credo ci stiano. Vi ringrazio tutti per le risposte avute a che verranno.
n.b. se avede consigli sono pronto a valutarli
Per quanto rigurda dieta non voglio esasperare la cosa visto che l'anno scorso aveno iniziato sia gli allenamenti che una dieta risultato 4 mesi di fermo per citomegalovirus e varie complicazioni.
Comunque con questo non vuol dire che a tavola ingurgito di tutto e di più cerco di moderarmi, considerate che siamo in estate a volte un gelato a volte una birra credo ci stiano. Vi ringrazio tutti per le risposte avute a che verranno.
n.b. se avede consigli sono pronto a valutarli
Anche la birra è ottima, son tutti zuccheri, indice glicemico elevato. A parte l'alcool, recupero garantito 
il problema da vincere e' cambiare la mentalita' radicata negli anni.al mattino,dopo almeno 8 ore di digiuno,il fisico ha bisogno di tutto,anche delle pro.quindi se non si vogliono prendere quelle in polvere,si deve andare di uova,salumi" magri",tonno naturale o parmigiano.non ci vuole molto a farne l'abitudine,poi tutto diventa normale
No purtroppo in questo non mi convincete se pensate che io mi alzo alle 7 e mi faccio del tonno o delle uova (tip colazione di pasqua) non mi convincerete mai...
e non mi convicerete mai a dire che si puo dimagrrire solo cosi......
io credo al momento devo perdere x avere un peso forma circa 2 3 kg dunque poca roba, diciamo e' solo x avere un aspetto molto racing :) e poi avere 2 3 kg in meno da portare in giro...
io questo lo faccio alle 5 di mattina!il fatto non e' che dimagrisci a mangiare cosi',il fatto e' che se mangi alimenti di soli zuccheri,cioe' pasta,cereali,farinacei,frutta,il tuo corpo cerca di abbassare l'aumento degli zuccheri nel sangue,trasformandoli subito in GRASSI,quindi pasti del genere anche se contenuti,fanno solo ingrassare.le pro,oltre che a servire il fabbisogno maggiore di uno sportivo,assunte insieme agli zuccheri,ne rallentano l'assorbimento.quindi non viene stimolata l'insulina che da il via al processo di cui sopra
alla fine ,il modo piu' veloce x perdere peso e' saper mangiare,ovvero quantita',tempi e abbinamenti giusti.certo e' il piu' difficile mentalmente,molto piu' che faticare in bici.si possono fare anche 20000 km l'anno,ma se si mangia da cani si puo' essere facilmente in sovrappeso.l'avevo scritto in qualche discussione:i ciclisti magri che conosco non sono gli stakanovisti degli allenamenti,ma quelli che mangiano bene
ma chi ve la detto che mangio solo carboidrati o zuccheri....
a me pare strano che mangiare 60 70 gr di pasta e 30 gr di pane (nn sempre) e 10 20 gr di biscotti vuol dire abbuffarsi di carboidrati.
Si, sbaglio a volte nella colazione pre allenamento non lo nego, pero devo pagar cosi pegno per 50 60 gr di biscotti...buoni.
paghi pegno eccome. io ho pagato con 2 kg la tazza di latte e cereali prima di andare a dormire...
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