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Testo: <blockquote data-quote="tornoindietro72" data-source="post: 5694290" data-attributes="member: 85981">lo avrai già letto...ma la costanza nelle uscite, senza eccedere, è fondamentale.le mie prime uscite da 20 km in pianura al rientro ero strastanco, poi piano piano, a piccoli passi, ponendomi dei traguardi alla mia portata sono andato sempre meglio arrivando ad uscite di cinque ore ed oltre 100km, ma il tutto per gradi senza eccessi che quando sei in bici poi paghi, perché in bici fai andata e ritorno<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Le medie orarie sono dati numerici che almeno agli inizi contano poco, inutile farsi una sparata a 30 di media e faticare oltremodo se dopo si sta come uno straccio, meglio pedalare in relax e scioltezza, andare a lavoro in bici certo che ha senso, avendo poco tempo per allenamenti settimanali questa sarebbe un'uscita utile.L'importante è pedalare, anche uscire per 20/40 km perché non si ha tempo sono sempre meglio di nulla.Costanza e calma e vedrai che migliorerai in tutto</blockquote>

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