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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7797403" data-attributes="member: 12902">All'aperto, la scia è ancora una questione di aerodinamica, ma soprattutto di persone. La scia si muove costantemente. I distacchi si aprono e si chiudono. Qualcuno si alza senza preavviso. Qualcun altro rallenta mentre cerca un gel di cui non aveva assolutamente bisogno in quel preciso momento. Ti adatti continuamente, spesso senza rendertene conto.Certo, le app moderne possono aiutarti a imparare a mantenere la posizione e a seguire i cambiamenti di ritmo, ma non insegnano la distanza. Non insegnano quanto avvicinarsi, come mantenere la calma pedalando a tre dita di distanza dal ciclista davanti a 50 km/h, senza vedere cosa c'è davanti. Indoor, non ci sono conseguenze reali per un errore.Questo diventa evidente le prime volte che si torna a pedalare in gruppo dopo un lungo blocco indoor. La velocità sembra normale. La potenza sembra gestibile. Ciò che sembra insolito è la vicinanza. Il rumore. I piccoli movimenti che improvvisamente contano molto più dei watt risparmiati.Purtroppo, non c'è nulla che si possa fare per imitare questo indoor. Quindi, alterna le sessioni indoor con uscite all'aperto con un amico. Non devono essere lunghe o impegnative. Devono essere reali, però.IL MIO MIX AAKG + CITRULLINA MALATO: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-xpumpx-150cpr-300cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/0b3473817cb34b67515312aad028c918.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>Carico mentale e deprivazione sensorialeAndare in bici indoor è uno strano esperimento mentale. Pedali, la bici non va da nessuna parte e il paesaggio rimane il muro davanti a te o, al massimo, una finestra. Puoi sempre usare uno specchio, ma sarebbe terribilmente egocentrico da parte tua. Dopo un po', le gambe stanno bene, i polmoni stanno bene e il cervello inizia a controllare l'orologio come se stesse aspettando un volo in ritardo.Fuori, il lavoro mentale è distribuito. Leggi la strada, osservi il traffico, regoli la velocità, ti pieghi in curva e schivi qualche sorpresa occasionale. Niente di tutto ciò sembra impegnativo, ma tiene la testa abbastanza impegnata da far sì che il tempo scorra normalmente. Indoor, tutto questo scompare e la tua attenzione non ha altro posto dove andare se non direttamente sullo sforzo. Cinque minuti sembrano lunghi. Dieci minuti sembrano un'accusa.Ecco perché le sessioni indoor possono sembrare più difficili del previsto. L'allenamento non è brutale. L'ambiente è semplicemente molto, molto impegnato a essere lo stesso. Dopo un lungo blocco indoor, la prima uscita all'aperto sembra spesso più facile del previsto, non perché si sia improvvisamente diventati più in forma, ma perché il cervello è finalmente di nuovo impegnato.È possibile migliorare la situazione. Cambiare cadenza, postura o sforzo a metà corsa aiuta. La musica aiuta. Gli schermi aiutano. E piattaforme come Zwift e Rouvy aiutano molto, offrendoti qualcosa da guardare e a cui reagire, che si tratti di una salita virtuale o di una strada reale filmata da qualcuno più coraggioso di te.Non trasformano l'uscita indoor in uscita all'aperto. Fanno semplicemente passare il tempo a una velocità che sembra più socialmente accettabile, il che, durante un lungo inverno, sta già facendo la maggior parte del lavoro.LE MIE PROTEINE SENZA LATTOSIO: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-wheync2-lf-lactose-free-1-2-3kg.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/e1d94ecccb80ef64f7001ad73ed404cf.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>L'interno non è l'esterno, e va bene così.I rulli indoor sono molto bravi in quello che fanno. Ti rendono più in forma, ti mantengono costante e rimuovono la maggior parte delle scuse. Quello che non fanno è sostituire l'uscita all'aperto.Questo non è un fallimento. È un promemoria. Andare in bici non significa solo produrre potenza. Si tratta di reagire, adattarsi e, occasionalmente, procedere per inerzia al momento giusto, fingendo che tutto facesse parte del piano.Usa l'allenamento indoor per costruire il motore. Usa le uscite all'aperto per ricordare come guidarlo. Confondere le due cose di solito si conclude con una forma fisica eccellente, una leggera frustrazione e l'improvvisa consapevolezza che la strada ha ancora qualche lezione da offrirti.</blockquote>

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