salve a tutti ormai sono circa 3 anni che vado in bici sono partito da un peso di 78 kg circa per arrivare ad oggi a circa 78 kg sono alto circa 171 cm vorrei perdere altri 6 kg come posso fare premetto che faccio una dieta abbastanza equilibrata mangio la mattina cereali fitnes con latte a pranzo pasra in bianco con parmigiano la sera pesce carne bianca accatto consigli grazie
Perche' non riesco a dimagrire
- Creatore Discussione Golino P.
- Data di inizio
- Watchers 7
purtroppo credo che i fatti siano due ,o mangi troppo o ti alleni troppo poco rispetto a quello che mangi.....
ho il tuo stesso problema''''' bisogna mangiare ,bene,per pedalare ,e non pedalare per mangiare ......
ciao io mi alleno tutti i giorni mercoledi e domenica faccio anche 4 ore di bici forse sbaglio le quantita perche non peso gli alimenti ma comunque non sono piatti abbondantipurtroppo credo che i fatti siano due ,o mangi troppo o ti alleni troppo poco rispetto a quello che mangi.....
ho il tuo stesso problema''''' bisogna mangiare ,bene,per pedalare ,e non pedalare per mangiare ......
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Ti do un consiglio spassionato: nemmeno io riuscivo a scendere, vai da un biologo nutrizionista che ti dia un'alimentazione su misura per le tue esigenze. Io ho iniziato a ottobre che ero 91.7 kg, adesso sono 79.5!
fino a quando non impariamo,mi ci metto pure io,a spendere di più (inteso come consumo calorico ) ed ad ingurgitare (scusa il termine ma rende bene il concetto )meno calorie ,saremo sempre 'pesanti' uguali ....da li non si scappa...
a occhio e croce mangi la metà delle proteine che dovresti mangiare per la tua salute, l'RDA (Reccomended Daily Allowance) cioè il fabbisogno quotidiano consigliato ad un SEDENTARIO adulto è 0.8gr x kg di peso.
in una dieta corretta i pasti sono 5 e non si dissocia più da 20 anni
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
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- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Ovviamente mi fornisce anche gli integratori che mi servono, prima mi integravo a capocchia, adesso faccio cicli di un mese e poi stacco...ma al di là di tutto: l'alimentazione è importante, senza quella non si va da nessuna parte.
mi sa che dalle parti tue ci sta qualche persona che puo' aiutarmi ho sentito parlare di una dottoressa abbastanza brava ma non mi ricordo se a casagiove o casapulla
Io a pranzo (che passo in ufficio) ho tolto la pasta e mangio della gran frutta , tonno , insalate , verdure cotte ecc. la sera carne o pesce con verdure.
Pasta 3 volte alla settimana in prossimità delle uscite con la bici
e le 3 volte di pasta sono dagli 80 -120 gr. a volta
Gennaio 2011 93kg.... oggi 77kg conto di arrivare questa estate a 70/71 facile facile uscendo di più.
Forse non dovresti mangiare la pasta tutti i giorni io comunque cambiare il tipo di pasta di grano.. magari soia kamut farro... per variare un pò.
Tieni conto che io comunque mangio di tutto anche il panino con la nutella quando mi và!! (non tutti i giorni ovviamente ma uno sgarro alla settimana lo faccio)
Max
Pasta 3 volte alla settimana in prossimità delle uscite con la bici
e le 3 volte di pasta sono dagli 80 -120 gr. a volta
Gennaio 2011 93kg.... oggi 77kg conto di arrivare questa estate a 70/71 facile facile uscendo di più.
Forse non dovresti mangiare la pasta tutti i giorni io comunque cambiare il tipo di pasta di grano.. magari soia kamut farro... per variare un pò.
Tieni conto che io comunque mangio di tutto anche il panino con la nutella quando mi và!! (non tutti i giorni ovviamente ma uno sgarro alla settimana lo faccio)
Max
I motivi possono essere svariati. Sicuramente posso dirti di non considerare l'andare in bicicletta come la panacea di tutti i mali. Nel senso che è sbagliato pensare che siccome vau in bici DEVI dimagrire. Si dimagrisce anche senza andare in bici.
Da ottobre ad oggi (non Natale in mezzo
), periodo in cui non vado in bici (se non sporadicamente) ed in cui faccio una vita oltremodo sedentaria, ho perso 6,5 chili, semplicemente regolando i pasti e senza fare particolari sacrifici. Ho eliminato dalla dieta il pane e i grassi saturi, mangio tanta frutta, verdura, la sera raramente la pasta. Ho eliminato qualsiasi porcheria infrapasti....se ho fame mangio un frutto.Ma chiaramente è tutto soggettivo e dipende dall'età. Comunque condivido il consiglio di farsi consigliare da uno specialista, le diete fai da te non vanno bene.
piccola premessa:non pensare che fare lunghi di 4-5 ore ti sia utile a diminuir di peso;e' molto piu' utile(in termini di diminuzione del peso)fare allenamenti brevi e intensi.
Lo so',qualcuno magari storcera' il naso,ma e' così!
Prediligi altri fonti di energia ai carbo.
giusto il post di WCN2.troppe poche pro.
Lo so',qualcuno magari storcera' il naso,ma e' così!
Prediligi altri fonti di energia ai carbo.
giusto il post di WCN2.troppe poche pro.
A Golino!!! Tra 78 e 67 kili c'è una bella differenza!!!!
E allora altro che dietologa....hai bisogno dello psichiatra!
A Golino!!! Tra 78 e 67 kili c'è una bella differenza!!!!
E allora altro che dietologa....hai bisogno dello psichiatra!
scusa non ho capito perche avrei bissogno di un psichiatra??
Diminuisci un po' i carboidrati e a metà mattina e al pomeriggio merenda con un frutto o uno yogurt, quindi 5 pasti. Mangia anche un po' di verdure, ad esempio un po' di lattuga pomodori ecc... prima dei pasti.
Un'oretta prima di andare in bici un paio di grammi di carnitina.