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Testo: <blockquote data-quote="kj822001" data-source="post: 5297319" data-attributes="member: 55927"><p>Per il punto uno il problema è che carboidrati = glucosio a lento rilascio.. Ora se mangi carbo alla sera e vai a letto i carbo diventano grasso perché il corpo non li usa.. Se vai a letto scarico di zuccheri e quindi carbo  al contrario il tuo corpo avvia un processo che preleva grasso da trasformare in glucosio per mantenere un livello glicemico adeguato. Questo ovviamente vale per tutto il giorno.. Se eviti il picco glicemico a colazione avrai meno fame durante il giorno perché non avviene una sovraprodduzione di insulina che abbassa troppo la glicemia. Ovvio se fai sport in modo continuo e in maniera non blanda (almeno 50min intensità media) devi compensare con carboidrati. Altrimenti non ti muovi più. Da preferire la pasta integrale perché ha un ig più basso</p></blockquote><p></p>