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Testo: <blockquote data-quote="Alexpt" data-source="post: 5298578" data-attributes="member: 72706">L attività aerobica per dimagrire non è  sempre adatta a tutti non dovrebbe essere la più consigliata, o meglio se sei una persona che non fa sport sedentaria o si muove poco sicuramente se inizia a fare ciclismo e a mangiare meglio dimagrisce....o meglio perde peso in quanto senza un analisi accurata non saprai mai mai se hai perso massa magra o massa adiposUn attività a lungo termine solo aerobica nel tempo non è idonea infatti basta pensare al 99 % delle persone che vanno in palestra per dimagrire e rimangano tutte in sovrappeso fanno tanta aerobica e rimangono sempre uguali......vediamo perché....partiamo dal presupposto che fare un attività per il dimagrimento col fine preventivo a malattie future( obesità o sindrome metabolica) o semplicemente al  fine estetico dovrebbe essere sempre  personalizzata in base a delle caratteristiche proprie con test iniziali Per sapere questo si fanno delle correlazioni con Bioimpedenza ( validita medicalemnt, akern ad esempio, e una delle uniche insieme ad un altra marca altrimenti a margini di errore altissimi 8% vale a dire che una persona potrebbe risultare o iperidratata o disidratata, due strade di allenamento opposte) valuti l idratazione e la qualità cellulare, un adipometro ( misura gli spessori sotto la cute con una stratigrafia) o il plicometro  con le varie stime e il metabolizzerò per valutare metabolismo a riposo e flessibilità metabolica, vediamo il perché la sola attività aerobica non è un fattore determinante al dimagrimento e alla perdita di tessuto adiposo:Partiamo da questo studioEndurance exercise training does not alter lipolytic or adipose tissue blood flow sensitivity to epinephrineJEFFREY F. HOROWITZ, RENATA J. BRAUDY, WADE H. MARTIN III, AND SAMUEL KLEIN Am J Physiol Endocrinol Metab 277:325-331, 1999In sintesi dice che: l'allenamento di endurance non modifica la sensibilità lipolitica o ATBF (uptake acidi grassi) allinfusione di epinefrina (in vivo durante il periodo di recupero) Effetto sugli ormoni :Risposta ormonale allattività fisica di resistenzaOrmone della crescita/IGF1Nessun effetto su valori a riposo; i soggetti allenati tendono ad avere un aumento meno spiccato durante lattività fisicaTiroxina (T4) Triiodotironina (T3)Riduzione della concentrazione di T3 (forma 10 volte più attiva del T4) e aumento della tiroxina in condizioni di riposoCortisoloI soggetti allenati manifestano un lieve aumento durante lattività fisicaAdrenalina, noradrenalinaDiminuzione della concentrazione basale e ad alcuni carichi di lavoro in soggetti allenatiInsulinaLallenamento aumenta la sensibilità dellinsulina; la normale diminuzione dellinsulina che si verifica durante lattività fisica è fortemente ridotta dopo lallenamentoGlucagoneMinor aumento della glicemia durante attività fisica a ogni carico di lavoro, in termini assoluti e relativiQuesti ormani in base al tipo di allenamento e al tipo di intensità tendono ad aumentare e a diminuire, tendenzialmente Lattività fisica di resistenza tende in genere a dare influenze non significative o addirittura depressive al sistema endocrino.Purtroppo la differenza la fanno proprio questi GLI ORMONI sia che voglia dimagrire sia che voglia aumentare forza....Spero di essere stato esaudiente</blockquote>

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