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Testo: <blockquote data-quote="Alexpt" data-source="post: 5299548" data-attributes="member: 72706">Volevo scrivere un qualcosa di costruttivo ma ho toppato.Hai ragione ero al mare e ho scritto...come adesso...... Il nome del post si chiama perdere massa grassa, dal mio punto di vista ( esperenziale e sopratutto di studio) Lavorando con persone in sovrappeso  che vogliono dimagrire sia per un fine estetico sia per migliorare la qualità di vita, e superficiale fare solo attività aerobica al fine del dimagrimento o perdita di massa grassa. Ovviamente se una persona è inattiva e inizia fare sport perde peso, è ovvio, ma poi si bloccherà il dimagrimento. Il motivo degli ormoni non è una mia invenzione. Quando ci alleniamo in base al tipo di allenamento che facciamo inconsciamente andiamo agire sul asset endocrino con la produzione di ormoni, lo studio citato dice che un attività aerobica prolungata non ha evidenza significativa sul uptake degli acidi grassi.gli effetti che ho citato sugli ormoni sono citati in libri di endocrinologia e fisiologia. Per esempio il GH stimola la lipolisi( prodotto ad alta intensità con superamento della soglia di lattato, esempio un allenamento con i pesi) la letteratura dice che a lungo andare l attività aerobica tende a ridurre durante l attività così come avviene nelle catecolamine utili anch'esse per stimolare la lipolisi ed aumentare il metabolismo basale e sono antagoniste del insulina ( che è invece un depressore della lipolisi)Un altro effetto delle attività aerobica è che non aumenta l epoc ( utile per esempio su utenti con un consumo calorico a riposo sotto la media) riferimento sotto.Lecheminant JD et al. International Journal of Sports Medicine.(2007)L allenamento per il dimagrimento deve essere personalizzato, grazie a strumenti di valutazione che ho citato precedentemente , BIA, Metabolimetro, adipometro, non ho parlato di alimentazione per perdere peso perché ritengo che non sia un argomento di mia competenza in ambito professionale, anche se ovviamente qualche consiglio lo do.... Difatto vero che se mangi 100 ckal e ne consumi 500 dimagrisci....magari con effetti non desiderati perdita di massa muscolare ecc....ovvio che se uno viene da me e mi dice voglio fare attività per dimagrire posso andare in bici? Chiaro che se gli piace andare fuori all aria aperta cerco di inserire una seduta fuori calibrata. Se gli interessa fare un po di attiva e gli piace la bici senza chiudersi in palestra va bene così... Se volete chiedere rispondo volentieriSpero di aver fatto più chiarezza, e di aver scritto meglio. Scusate</blockquote>

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