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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 5787381" data-attributes="member: 37550">fino al 10% si può scendere bene anche con 5-6 ore settimanali di sport...per scendere sotto al 10% con meno di 8-9 ore di sport bisogna sforzarsi parecchio e guardare i grammi...io è da due anni che oscillo tra il 9 e l 11% e mi va bene così,ho patito la fame pochissime volte e comunque non per scelta mia e mi sono allenato mediamente 10 ore a settimana sempre tutte le settimane.per arrivare al 7/8% dovrei fare una fatica immane che non credo verrà ripagata in termini prestazionali in modo evidente dato che non mi alleno molto. Io credo che sia più il rischio di andare ad intaccare la magra che non a togliere la grassa per uno che non è seguito da un preparatore o nutrizionista.alla fine 3% in più significa su 63-65kg circa 1.5/2kg di grasso che in termini cronometrici nella corsa per dire incidono per non più di 5''/km...quindi il gioco non vale la candela per me.</blockquote>

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