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Testo: <blockquote data-quote="giovoleone" data-source="post: 5796439" data-attributes="member: 42700">18km a 130 bpm...hai controllato che i pattini dei freni siano staccati dai cerchi??? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Battute a parte, anch'io quando ho cominciato (4 anni a fa e dopo i 40) ero molto in sovrappeso e 50 km di pianura a 24kmh di media mi sembravano un'impresa eroica... Nella prima salita, poi, mi sono fermato al terzo tornante con il cuore in gola!Adesso sono sempre in leggero sovrappeso, vado sempre piano rispetto agli altri amatori granfondisti, ma riesco comunque a fare 3-4 gf l'anno e ad affrontare passi montani senza mettere il piede per terra e senza chiamare l'unità coronarica.Il mio consiglio è quello di lasciar stare le zone del tuo cioclocomputer e:- fare subito una visita da un dietologo dello sport (non un dietologo normale, ma uno che ti dia consigli specifici sull'alimentazione dei ciclisti, dalla tavola alla preparazione della borraccia);- subito dopo fare un'accurata visita sportiva (ti consiglio quella per agonisti, anche se non hai intenzione di partecipare a randonnées e gran fondo);- quindi fare una visita biomeccanica e verificare se la bici che hai va bene per le tue misure (a occhio, considerando il rendimento direi proprio di no);- uscire fino a fine marzo in piano (o magari fare i rulli 2-3 volte a settimana, io mi trovo benissimo con bkool), poi cominciare con salite leggere, rifacendole più volte per verificare i miglioramenti, sempre stando attento a non esagerare con i battiti cardiaci (ti daranno indicazioni precise sulla tua zona di soglia al termine della visita sportiva).Mi rendo conto che si tratta di investimenti iniziali importanti, ma per quel che mi riguarda sono stati i soldi meglio spesi per l'attività ciclistica (insieme al bike radar VARIA).Buone pedalate!Giovanni</blockquote>

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