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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1405268" data-attributes="member: 7309">Prima di ogni cosa dovresti capire bene come funziona il sistema metabolico umano, è tutto mappato nel genoma. Il sistema metabolico si basa sull'assetto ormonale complessivo dell'organismo, i principali ormoni che concorrono sono l'insulina ed il glucagone, e sono tra loro antagonisti. L'insulina ha il compito d stoccare riserve energetiche sotto forma di grassi, mentre il glucagone mobilita i grassi quando l'organismo richiede un surplus energetico e li trasforma in zuccheri. Quindi poichè l'assetto ormonale è regolato sulla base esclusivamente dell'alimentazione, bisogna necessariamente agire su quest'ultima per determinare un assetto ormonale favorevole al glucagone, in modo tale che, in associazione con una più o meno moderata attività fisica, l'organismo inneschi in modo naturale la mobilitazione dei grassi.In relazione a questo, è solo parzialmente vera l'affermazione che dice che una leggera attività fisica determina il dimagrimento. In realtà qualsiasi tipo di attività determina il dimagrimento a condizione che l'assetto ormonale sia favorevole al glucagone.Per quanto riguarda l'attività muscolare in palestra bisogna fare una precisazione, l'insulina, che stocca energia, in realtà ha una priorità di stoccaggio, cioè in prima scelta stocca nel muscolo sotto forma di glicogeno, e solo quando il muscolo è pieno tutto il resto viene stoccato in grasso. Quindi è ovvio che se non hai muscolo, o se il muscolo è pieno, l'organismo non ha scelta, quindi accumuli grasso.Discutibile comunque la scelta di fare muscolo senza prima eliminare il grasso. Il processo di dimagrimento modificando lo stile alimentare è lungo e può durare anche anni, ma sicuramente il grasso che si perde non si riprende più a differenza delle diete, che sono concettualmente sbagliate, non dovrebbero esistere.Una volta corretta l'alimentazione bisogna prendere delle abitudini, le due principali facilmente adottabili sono quelle di fare esercizio fisico a digiuno da lameno 2-3 ore, evitar di mangiare prima di andare a letto e suddividere il pasto complessivo della giornata in almeno 5 pasti, bisogna evitare ad ogni costo gli sbalzi della glicemia durante la giornata, anche questa apparentemente semplice precauzione aiuta tantissimo. Il tutto funziona, personalmente in 18 mesi sono passato dalla taglia 52 alla 48, e da 92kg a 78kg.</blockquote>

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