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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1405387" data-attributes="member: 7309">Non preoccuparti, non mi scaldo per niente, evidentemente quando si scrive non è la stessa cosa di quando si parla, in genere sono molto pacato.Lo scambio di opinioni è legittimo, poi però non devi andare oltre ciò che ho scritto, infatti non ho mai scritto di allenamenti di 2-3 ore a digiuno, semmai ho scritto che bisognerebbe allenarsi avendo mangiato almeno 2-3 ore prima, è chiaro che l'allenamento se si protrae oltre 1h e 30' (questo è il limite massimo consigliato senza integrazione in corsa, peraltro variabile in relazione al proprio metabolismo) non dovrebbe essere proseguito senza integrazione alimentare, ma intanto hai mobilitato grassi, e quanto successivamente introdotto andrà preferibilmente nel muscolo, quindi tutte le tue preoccupazioni su cortisolo, catabolismo muscolare e balle varie sono infondate se l'attività fisica è svolta in modo corretto. Infine vorrei dire che se si sente il bisogno di mangiare prima di andare a letto è un buon segno, vuol dire che hai la glicemia bassa, se mangi, qualsiasi cosa è uguale, avrai un rialzo glicemico, più o meno veloce, per cui si potrebbe inibire la produzone naturale di GH, anche quì la cosa è assolutamente variabile da persona a persona, e di certo è meno importante nei giovani rispetto agli anziani.Quello che riporto è assolutamente oggettivo, non ho inventato nulla, nè ho espresso pareri personali.</blockquote>

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