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Testo: <blockquote data-quote="lupo solitario" data-source="post: 1405667" data-attributes="member: 8135">Il migliore allenamento, quello fondamentale, si fa a tavola. Inutile fare migliaia di km all'anno quando ci si nutre male. I giapponesi sostengono che bisogna nutrirsi come se gli alimenti fossero medicine: bisogna scegliere i cibi utilizzandone le proprietà. Ecco i loro saggi consigli: Kuten gwa- piccole porzioni;Hara Hachi Bu - alzarsi da tavola quando non ci si è del tutto saziati;Nuchi gusui - nutrirsi come se il cibo avesse proprietà medicinali. ( Tratto dal libro " Okinawa, l'isola dei centenari, di Willcox e Suzuki.)</blockquote>