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Testo: <blockquote data-quote="sabby" data-source="post: 1405775" data-attributes="member: 2462">il mio consiglio è rilassati riposati e mangia quello che vuopi fino al 2 gennaio....................dal 3 tanti km ma tanti senza preoccuparti di medie orarie o di altro  preoccupati solo di farne tanti.............se esci ed hai a disposizione due ore o meno esci a stomaco vuoto e mangia al rientro(se di mattina lo farai al posto del pranzo) se addirittura puoi permetterti 3 4 ore in sella portati qualcosa dietro da mangiare.Mangia poco e bene cercando di evitare pane e pasta inizialmente............Cena leggera molto leggera.Tanta frutta tanta verdura e tante fibre.Se hai pochissimo tempo come me almeno fino a marzo lascia stare la bici mettiti le scarpette e vai a correre.......cerca di arrivare ad  1 ora al giorno.Armati e tanta pazienza e voglia di fare</blockquote>