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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2305092" data-attributes="member: 7309">Come al solito la verità sta nel mezzo. E' vero che una persona +muscolata ha meno probabilità di accumulare adipe per il fatto che lo stoccaggio dei carboidrati ha una priorità nel muscolo come glicogeno, cioè l'ormone insulina rimuove l'eccesso di zuccheri nel sangue con priorità nel muscolo rispetto alla massa grassa, per cui se uno ha alta percentuale di massa grassa continuerà ad ingrassare se non limita l'apporto calorico. Al contrario uno con bassa percentuale di massa grassa darà sicuramente meno possibilità di stoccaggio degi zuccheri in eccesso.Il tipo di alimentazione determina l'equilibrio ormonale ta insulina e glucagone, che sarebbe l'ormone che mobilta i grassi come energia in caso di fabbisogno, e siccome l'insulina è antagonista del glucagone se uno assume molti carboidrati avrà un ambiente ormonale poco favorevole alla mobilitazione dei grassi.Da quanto sopra si può facilmente intuire come in realtà un esercizio blando o anche aerobico non sia sufficiente di per sè ad indurre un consumo energetico massimo, in quanto l'organismo facilmente si adatta a sopperire a modesti aumenti di fabbisogno calorico.Potrebbe essere utile fare un esercizio aerobico prolungato a digiuno completo, ed associato con una dieta ipocalorica che determini una prevalenza del glucagone, e questo comporta una esatta determinazione del fabbisogno in relazione all'esercizio che si intende svolgere nel corso delle settimane.Detto questo, bisogna anche dire che il modo +veloce per consumare dosi massicce di energia è l'esercizio anaerobico per intervalli, dove il continuo svuotamento di glicogeno dal muscolo, ed il continuo riempimento nelle fasi di recupero, anche attraverso la mobilitazione dei grassi, determina un dimagrimento +veloce e meno necessità di ricorrere a diete + o meno ferree, ed inoltre si abitua l'organismo a stoccare sempre verso il muscolo piuttosto che verso le zone adipose.Il fatto di essere magri o grassi dipende solo da come mangiamo e da quello che facciamo, salvo disfunzioni ormonali, in ogni caso per un ciclista non conviene mettere troppo muscolo perchè il peso è cmq penalizzante, anche quelo della massa magra se è eccessivo.</blockquote>

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