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Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 2305806" data-attributes="member: 16235">il miglioramento della composizione corporea si ottiene con entrambi gli allenamenti.ovviamente occorre precisare che bisogna tenere in conto l'età del soggetto, la sua condizione di forma, la sua attitudine ad un certo tipo di allenamento (in sostanza l'attività deve anche piacere).detto questo in molti protocolli americani, non ultimo quello del celebre fisiologo Fox, l'allenamento aerobico anche per principianti è costruito proprio sull'interval training e su distanze variabili dai 100, 200, 400 e 800 metri.per questo motivo negli stati uniti dopo il meritato clamore dell'allenamento aerobico, a questo si è affiancato l'allenamento ad intervalli, blandi per neofiti, protocolli hiit (high intensity interval training) per atleti o soggetti allenati ed esperti.personalmente sono in linea con quanto detto sopra circa l'utilizzo di allenamenti aerobici in grado di migliorare la composizione corporea, sebbene questi debbano anche essere supportati da un certo lieve potenziamento e condotti con "intelligenza", nel senso che non devono assumere le caratteristiche di vere e proprie maratone.</blockquote>

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