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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2306191" data-attributes="member: 7309">Nell'interval training penso che l'intensità dell'allenamento sia determinato non dal tipo di sforzo, che rimane anaerobico nella fase di sforzo, ma dalla lnghezza temporale delle ripetute e del recupero, infatti complessivamente l'allenamento può rimanere nell'ambito aerobico pur facendo intervalli con sforzi sostenuti. Siamo sempre nell'ambito della potenza sostenibile in relazione al tempo, e nella corsa ad esempio è più facilmente misurabile, di conseguenza non è questione di protocolli blandi o H.I., per ipotesi in un soggetto per niente allenato già passare da una passeggiata veloce a periodi intervallati di corsa lenta potrebbe costituire uno sforzo di tipo anaerobico nella fase di corsa, con alcuni test da campo facilmente eseguibili può essere determinata la lunghezza dell'intervallo, ma la velocità della corsa deve essere sulla propria capacita anaerobica, diversamente l'esercizio sarebbe eccessivamente blando in ogni caso.E' tutto il complesso dell'allenamento che determina poi l'intensità che deve essere almeno al 75%, mentre allenamenti più importanti per chi ha già determinate capacità non possono essere al di sotto dell'85%, e probabilmente non sopra il 95%.Naturalmente siamo nell'ipotesi di soggetti sani senza problemi particolari di salute.</blockquote>

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