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Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 2307740" data-attributes="member: 16235">concordo sulla variabilità dello sforzo tra soggetti allenati è giusto.nell'interval training invece l'intensità è modulabile. Non a caso chi allena è a conoscenza della distinzione tra metodo ad intervalli di breve durata, di media durata e di lunga durata, in questo caso una suddivisione ulteriore scinde il metodo in intensivo ed estensivo.il discorso diviene molto interessante ma piuttosto lungo e complesso.ricordo che è parzialmente vero il discorso dell'intensità di percorrenza della singola prova, ma è fondamentale rammentare la regola base dell'allenamento intervallato, che è quella della "pausa vantaggiosa". chi ha poca pratica di allenamento, in parte nel giusto, verifica l'andatura di percorrenza, ma dovrebbe però verificare al meglio il tempo di attesa prima dell'esposizione al carico successivo, in questo caso è fondamentale che si attenda, attivamente, sino ad una frequenza cardiaca di circa 120/140 bpm.ecco la regola aurea dell'interval training, ovvio che la pausa sarà tanto più breva quanto migliore è lo stato di allenamento e quanto più breve è la distanza percorsa.La pausa è attiva al passo lento per chi non è allenato, di jogging per atleti di livello.in merito poi alle percentuali di sforzo occorre ovviamente individuare la tipologia di sforzo, la distanza di percorrenza, il numero delle prove, l'entità e caratteristica delle pause e la struttura delle pause.</blockquote>

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