Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="LucaIgor" data-source="post: 5413463" data-attributes="member: 86506">Ciao Ragazzi,Io sono un EX Molto Ex nel ciclismo.....Devo ricominciare la voglia è tanta ma il fisico e cambiato perchè nel frattempo ho fatto altri sport che mi hanno appesantito.Ammetto ho messo peso e non massa magra, oggi sono:36 anni1,86cm99 Kg181 battiti soglia massima402 w di potenza 49 vo2 max Senza allenamento ciclistico,test eseguito con BDC.Il mio problema sono quei kg messi giocando rugby, in più mi piace mangiare e anche la Birra è mia nemica.Mi sono tolto tutto e ho perso peso scendendo da 107kg ma vorrei scendere ancora almeno 91kg.Sto attento alle quantità ma non alla qualità il mio lavoro non me lo concede.Che cosa mi consigliate per scendere ancora di peso??Pasta Integrale?Dove posso prendere carboidrati con il giusto bilanciamento????Zero latticini?Zero Birra???zero carni rosse???Ciao Grazie</blockquote>

Alto Basso