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Testo: <blockquote data-quote="Canx" data-source="post: 2243574" data-attributes="member: 21000">Ciao a tutti,mi servirebbero i vostri consigli:in Giugno entrero` finalmente in quella che e` probabilmente la fase piu` importante della mia stagione:4 gare in 4 settimane, una ogni mercoledi sera, tutte in circuito, le prime 3, 40km, su un percorso che conosco benissimo, fondo pessimo e vallonate, un solo vero strappo (depressione in realta`) ma pezzi di leggera salita e discesa in tutto il percorso,vento sempre fortino..del'ultima ho ancora poche info, ma e` 1h+5giri credo abbastanza piatta.Essendo che ho fatto solo una gara finora a fine Aprile,mi chiedevo come pianificare:a) la settimana prima: meglio fare una settimana di recupero attivo?sono parecchie settimane che mi sto allenando sempre piu` intensamente non vorrei arrivare troppo stanco, ma non voglio riposare piu` del necessario e perdere allenamento.b)tutto il periodo gare: lun riposo, martedi scarico/leggero..magari qualche scatto per prepararmi?avrei anche delle crono a disposizione volendo, 8 o 16km? utlili o dannose?mercoledi GARAgiovedi riposo o scarico?venerdi?sabato gruppo, lunga o media distanza?domenica gruppo:lunga o media dstanza?Tenete conto che sono gare di 1h scarsa..qualcosina in piu` l'ultima..e che per ora sono sui 300 e qualcosa km a settimana..Grazie<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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