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Testo: <blockquote data-quote="ibiziano" data-source="post: 2429280" data-attributes="member: 7108">Personalmente credo che la palestra fatta nel modo giusto sia un ottimo aiuto.Chiaro che fare 2 mesi d'inverno, sbagliando esercizi magari, e fregarsene per gli altri 10 mesi, sia assolutamente ininfluente a livello di prestazioni.Sarebbe giusto lavorare bene durante l'inverno e poi fare una sorta di mantenimento durante l'anno, per non perdere di nuovo tutto.Allenare in palestra le fibre lente con carichi non elevatissimi e molte ripetizioni aiuta a dare maggiore forza e resistenza nel tempo, come diceva giustamente Erby invece chi fa circuiti necessità di più esplosività e quindi conviene concentrarsi su meno ripetizioni con più peso per curare magari di più l'azione nelle fibre veloci.Purtroppo in molte palestre le tabelle sono standard dalla ragazza di 18 anni al pensionato 60enne, se siete nelle mani di qualcuno competente solitamente i risultati ci sono, ho riscontrato questo in alcuni amici, granfondisti di buon livello, che in pochi mesi hanno ottenuto sensibili milgioramenti nonostante fosse gente già molto allenata e in condizione.Buone pedalate :)</blockquote>

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