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Testo: <blockquote data-quote="luchetta" data-source="post: 2462265" data-attributes="member: 17874"><p>dalla mia esperienza "non sono un preparatore"ritengo più che positivo il potenziamento in palestra anche in periodo gare se fatto  con pesi al 50%tranne lo sviluppo forza max 85% che faccio con la "pressa" gli altri lavoravo al 50 % .in poche parole il giorno sucessivo facevo delle variazioni di ritmo in salita di tot min....x più serie tipo 3x5' a 60rpm fmedio poi altra serie 3x5' a 80rpm fveloce.......  aumentando la cadenza e frequenza cardiaca alla successiva serie in modo da trasformare la forza aquisita il giorno precedente in potenza.io ovviamente riporto le mie esperienze su me stesso traendone benefici scusandomi anticipatamente se ho sbagliato a dire qualcosa di errato ma ripeto le senzazioni e risultati gara alla mano danno più che positivo questo metodo .<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>

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