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Testo: <blockquote data-quote="fast1" data-source="post: 1025611" data-attributes="member: 5143">piegamenti sulle braccia (forse si chiamano flessioni?) tutte le sere 4 serie (ad esempio 4 serie da 10 piegamenti)  poi quando riesci farne molti di più, almeno 30-50 per serie, fai solo più 2 serie poi prova a farli appoggiando a terra un piede solo, l'altra gamba la accavalli, la metti sopra a quella che poggia a terra tramite il piede, se provi capisci subito...così è molto più faticoso ma alleni parecchio gli addominali (alterna però il piede che poggia) se poi li fai su pavimento liscio con le calze (in modo che i piedi scivolino sul pavimento) è ancor meglio...ma sempre più faticoso falli bene, sfiorando il pavimento ogni volta e ogni giorno aggiungine uno ad ogni serie...ogni giorno uno in più!... quando riuscirai a fare 90-100<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> piegamenti di fila non ti mancheranno nè addominali nè pettorali...anche se così non diventano certo grossi come facendo pesi...</blockquote>

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