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Testo: <blockquote data-quote="Fernando De Rossi" data-source="post: 1030225" data-attributes="member: 8387"><p>La prima cosa che ti consiglio è di rivolgerti ad un istruttore di palestra che ti insegni quanto meno l'esatta esecuzione dei movimenti quando fai gli esercizi, un ruolo importantissimo nella crescita muscolare è rappresentato dall'alimentazione che in questo caso dovrebbe necessariamente essere più proteica che glucidica (almeno 2,5 gr di proteine x ogni 10 kg di peso corporeo), il riposo è un altro fattore importante per la crescita muscolare e anche l'intensità e la densità degli allenamenti vanno visti con attenzione. Pertanto, ribadisco il mio concetto e ti consiglio di rivolgerti in una palestra prima di fare il "fai da te" che come in tutti i casi non porta da nessuna parte. Ciao Ciao.  Fernando</p></blockquote><p></p>