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Testo: <blockquote data-quote="ReVoX" data-source="post: 1031269" data-attributes="member: 8132">Fai  benissimo ad allenare gli addominali!! Sono dei muscoli spesso sottovalutati ma importantissimi...proteggono gli organi, li utilizziamo più frequentemente di quanto si pensi e se si hanno addominali allenati spesso non si hanno problemi con la schiena.Io ti consiglio di allenarti 2gg e fare uno stop per esempio lunedì e martedì, mercoledì scarico, giovedì e venerdì, sabato (e domenica se non puoi allenarti) scarichi.Gli addominali sono dei muscoli che riprendono velocemente quindi uno stop ogni due giorni se non sei sovrappeso ci stà.Per quanto possibile cerca di salire sempre di più con le ripetizioni per serie. Se hai uno strato di grasso sottopelle puoi comprarti delle fascie plastificate da mettere sulla zona lombare (si vendono anche al deca) che producono una sudorazione localizzata.Un ultimo consiglio è quello di provare ad alternare gli esercizi crunch classici a terra (mani dietro la nuca, schiena a terra) ai crunch con le gambe sollevate (se sei sprovvisto di panca appoggia la pianta del piede al muro) e altri esercizi che allenano una parte di addomani differente. Per i pettorali, esegui flessioni aprendo le braccia differentemente tra le 2 o 3 serie che fai. Considera che più le mani sono vicine meno alleni i pettorali perchè vengono interessati anche i muscoli delle braccia, viceversa allontanando le mani.</blockquote>

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