, probabilmente anche il fatto che l'anno scorso la stessa tappa fosse dopo il giorno di riposo ha inciso un po' (l'avevano vinta con oltre 5min in meno)
scusa se mi intrometto...
io mangio molto
(domenica scorsa, durante: 4 barrette, 2 panini philadelphia e miele, 3 gel e, al ristoro di capannette di pey, 5 pezzi di crostata e bicchiere di coca cola. una borraccia con maltodestrine...)
1° Tu non sei mai un intromesso!!
.....ma quanto sono buoni!!!
Se non ricodo male, più o meno un anno fa dicevi che cerchi di mangiare ogni ora...vero? Praticamente mangi di piu in bici che quando sei a casa!!
Lo chiedo perchè forse sono troppo "timido nel mangiare". Devo rivedere qualche cosa e fare esperimenti.
ho rifiutato il bianco per paura di raddrizzare qualche curva in discesa (non sono tanto abituato...).
anche più spesso, mezzora, cerco di introdurre 60g di carboidrati ogni ora, se guardi i valori nutrizionali di una barretta o un gel hanno circa 25g carbo x confezione, va da se...
in questo modo ho anche il vantaggio di non caricare troppo lo stomaco.
i panini li uso solo nella parte iniziale di giri molto lunghi (come è stato domenica) poi c' è stata l'eccesione della torta, ma li ci stava bene
quando c'è freddo e piove qualcuno si porta i mars, devo provare...
scusa se mi intrometto...
io mangio molto
(domenica scorsa, durante: 4 barrette, 2 panini philadelphia e miele, 3 gel e, al ristoro di capannette di pey, 5 pezzi di crostata e bicchiere di coca cola. una borraccia con maltodestrine...)
a parte il ristoro dove ho mangiato un casino di crostata solitamente e questo è in risposta a WWBIKE, o 2 barrette tipo mars per giri lunghi e qualche zuccherino, altrimeni fino alle 2 ore 2 ore e mezza, semplicemente acqua
anche più spesso, mezzora, cerco di introdurre 60g di carboidrati ogni ora, se guardi i valori nutrizionali di una barretta o un gel hanno circa 25g carbo x confezione, va da se...
in questo modo ho anche il vantaggio di non caricare troppo lo stomaco.
i panini li uso solo nella parte iniziale di giri molto lunghi (come è stato domenica) poi c' è stata l'eccezzione della torta, ma li ci stava bene
quando c'è freddo e piove qualcuno si porta i mars, devo provare...
non credo siano molto digeribili.
La miseria, io nemmeno a pranzo mangio cosi
La miseria, io nemmeno a pranzo mangio cosi
Si puo essere ma le mie uscite sono cmq al risparmio, nel senso che non parliamo di Gf dove si tira molto di piu, ma allenamento dove i momenti in cui lo sforzo è massimale sono pochi e cmq al contrario di quanto pensi mangio molto piu adesso di prima e non mi faccio mancare mai niente, spesso nelle mie uscite anche lunghe faccio sempre una colazione abbondante prima di partire e quindi non mi sento mai anche dopo tante ore in crisi di fame, le barrette le porto piu per scrupolo e se sento davvero qualche carenza le utilizzo altrimenti evito
P.s non c'è giorno che non migliori se veramente voglio tirare sulle salite, ma ho anche capito che per migliorare non sempre andare forte è producente quindi sto adottanto un po il metodo di andare "tranquillo" su varie salite tenendo un ritmo buono e se proprio cerco la prestazione, faccio lo sparo sulla singola salita e vedo che funziona bene, cosi faro anche sabato, inutile dire dove daro il massimo
anche più spesso, mezzora, cerco di introdurre 60g di carboidrati ogni ora, se guardi i valori nutrizionali di una barretta o un gel hanno circa 25g carbo x confezione, va da se...
in questo modo ho anche il vantaggio di non caricare troppo lo stomaco.
i panini li uso solo nella parte iniziale di giri molto lunghi (come è stato domenica) poi c' è stata l'eccezzione della torta, ma li ci stava bene
quando c'è freddo e piove qualcuno si porta i mars, devo provare...
Fammi capire: in un ipotetico giro ci 5 ore .....10 barrette?
L'altra domenica quando ho fatto Sella dei Generali , 4,5 ore, ho mangiato 2 barrette, una a Perino e una ad Aglio e un gel a RIvergaro...troppo poco quindi !!
Per quanto riguarda i Mars, concordo con MIni4...sulla difficolta'di assunzione....ma prima dovrei provare e poi parlare.
mentre fino a 3 h in estate mi limito a acqua + borraccia di enervit) però ho parecchie riserve
va beh anch'io fino 2h30' posso non mangiare, anche 3 volendo, ma è dopo che viene il bello...
prova a dare la tua definizione di giro lungo
poi, cosa importante, mangiare durante permette di evitare di arrivare a casa con una fame atavica che, solitamente, porta a svuotare il frigo
Fai bene ad ascoltare le tue sensazioni ma, fortunatamente, questo (il forum) ci consente di conoscere aspetti di chi e'forse piu esperto, e per questo credo valga la pena di valutarle e mettersi in discussione.
la cosa che pero non devo assolutamente rimanere a corto è l'acqua, ho provato a rimanere senza e li si che era davvero crisi nera
