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Testo: <blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 7640229" data-attributes="member: 1915"><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/carton.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":espulso." title="Carton    :espulso." data-shortname=":espulso." />....Se ti dispiacerebbe privartene, falle, ma magari non affiancarci in settimana un altro allenamento (anche se breve) con della Z5 e un altro in Z4. Altrimenti ogni settimana fai 3 allenamenti tirati + il lungo del sabato, e fai decisamente troppa intensità in rapporto al volume.Quindi la garetta sui rulli potrebbe sostituire uno dei due allenamenti brevi che fai in settimana. Quale, dipende dall'intensità che tieni in gara, ma se la fai a tutta sarà certamente in Z4 e Z5 e quindi la gara sostituisce l'allenamento a più elevata intensità.Ai tuoi fini l'uscita più importante è comunque quella del sabato, in cui fai più volume che in tutto il resto della settimana, e fai anche intensità essendo in gruppo, che quindi diventa un allenamento di sintesi. Per cui deve essere abbastanza fresco, e se ti ammazzi nei feriali, fresco non lo sei più.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ac6.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="gandalf" title="Ac6    gandalf" data-shortname="gandalf" /></blockquote>

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