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Testo: <blockquote data-quote="teomax" data-source="post: 1867320" data-attributes="member: 11780">ciao ragazzi vista la vostra grande competenza sulle gf mi date un aiuto per la preparazione invernale. vi spiego la mia situazione: Da 2 anni ho ripreso con la bdc vorrei nel 2010 fare le gf primaverili  ancora da decidere  quali fa sicuro bugno gimondi ,vorrei avere un picco di forma tra marzo e maggio poi in estate la bici da corsa la mollo per mtb.vado abbastanza bene in salita grazie anche alla mia fisionomia 175 per 63 kg faccio un po' piu' fatica sul passo sopra i 35kmh di medi vorrei appunto migliorare in particolare su quello.posso uscire in strada solo il sabato e la domenica in settimana  non riesco ho pero' i rulli a casa  vado in piscina 2 volte la sett la palestra preferisco evitarla per problemi di schiena.mi dareste qualche indicazione su come allenarmi quante ore di rulli e come procedere con l'allenamento in  strada in questi mesi ?grazie mille in anticipo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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