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Testo: <blockquote data-quote="unzettaro" data-source="post: 3698347" data-attributes="member: 29751">la prima considerazione da fare è che se durante i giri lunghi,senti dolori al collo,c'è qualcosa che non và nella posizione in sella.per i dolori al sedere bisogna scegliere la sella giusta,che si può trovare solo conoscendo la larghezza delle ossa ischiatiche!!!ma ora passiamo al tuo allenamento..giro da 50 km per 3 volte a settimana fatto a tutta hai il cardio o è una tua sensazione?perchè senza cardio(minimo strumento per allenarsi)come fai a sapere che sei a tutta?hai solo un anno di bicinon ti puoi conoscere così bene da ignorare le frequenze cardiache...se invece hai il cardio,hai fatto qualche esercizietto su strada per avere qualche valore di riferimento come frequenza cardiaca massima e frequenza cardiaca di soglia aerobica/anaerobica?o ti sei affidato a quelle teoriche??cmq lasciando da parte questi "dettagli" (essenziali per quanto mi riguarda)l'allenamento a tutta lo considererei soltanto per testare lo stato di forma e verificare i progressi ottenuti da allenamenti specificimagari soltanto la domenica tipo gara o ogni 15 giorniinvece come fai tu è come se corressi il martedì, il giovedì e sabatopiù l'uscita della domenicaquindi dopo i progressi iniziali arriva una fase di saturazione e poi di decadimento delle prestazioniquindi prima di arrivare al decadimento ti consiglio di rivedere i tuoi allenamenti,diversificando e programmando al meglio le tue uscite!!</blockquote>

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