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Testo: <blockquote data-quote="928w" data-source="post: 3904250" data-attributes="member: 10331">Ho gli stessi problemi dovuti ad un mix lavoro moglie e figlia ma prima del metter su famiglia facevo 16000km l'anno.Io ho trovato benefici a fare un primo periodo di fondo, uscite regolari e senza il 50 e successivamente ho cercato infrasettimana di variare il ritmo tipo 40 secondi a tutta 20 di recupero e cosi' via allungando le serie con l'andare del tempo. Beh qualche risultato si e' visto ma ora che riprendero' con i rulli posso mettere km ed allenamento mirato anche quando non ho tempo.Concludendo se non hai un rullo pensa di prenderlo uno che ti moltiplica il tempoLorenzo</blockquote>