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Testo: <blockquote data-quote="Blackmamba24" data-source="post: 6402648" data-attributes="member: 114008">Eh, non esageriamo! ciclista evoluto e`un parolone<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, diciamo da 10000+ km l'anno ( nella media da cicloamatore).Diciamo che faccio sport da quando ho 6 anni, quindi un paio di nozioni sull'alimentazione le ho imparate.Allora niente rulli ok, ti posso consigliare un paio di uscite brevi ma intense es. 1h/1h:30 a tutta.Dipende quando puoi farle, credo che la sera giustamente vorrai goderti un po' di tempo in famiglia, quindi ti rimane la mattina prestissimo. So che sembra impossibile, ma poi ci fai l'abitudine e diventa routine.</blockquote>