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Testo: <blockquote data-quote="newbeetle3" data-source="post: 3870263" data-attributes="member: 6530">Complimenti Fabio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Le ripetute sui 500m son sempre moooolto toste, io ad esempio accuso molto di più questo tipo di on-off che una serie di ripetute lunga <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> E poi sei salito in bici eh?? :eek: Grande!! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Vedo che ti diverti anche nel running.. avanti così <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> I miei complimenti vanno anche a m@rco.. che stasera si è fatto i suoi primi 12k <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Speriamo di istruirlo a modo il ragazzo.. intanto risponde molto bene <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> Io ancora viaggio con i cerotti e devo dire che funzionano alla grande perchè stasera con questa <a href="http://connect.garmin.com/activity/237004752" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/237004752</a> seduta ho fatto un allenamento davvero tosto e gambe a postissimo, davvero messe bene. Domenica venivo da 21k tosti con salita (mi son divertito come un matto), lunedì forzatamente ma avevo riposo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> e da martedì compreso fino a stasera un bel tris di allenamenti. Mart. 10k tranquilli (dove ho accusato il problema al ginocchio), Merc. 11km in progessione e stasera 12k con 3 serie da 2k l'una sotto i 4'20" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> Ed il bello è che nel km finale di defaticamento mi sembrava di andare lentissimo ed ero a 4'58" con cuore che girava basso.. ottimo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Domani si tolgono i cerotti per rimetterli sabato per un'uscita preparatoria per domenica dove prevedo un lunghissimo se ce la faccio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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