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Testo: <blockquote data-quote="newbeetle3" data-source="post: 3870951" data-attributes="member: 6530">Eè vero Fabio che in ottica di distanze lunghe (ai fini della distanza) 500m siano &#8220;ininfluenti&#8221;, però io le ho trovate utilissimePer i leggeri cambi di ritmo e piccoli saliscendi che ad esempio hai nei trail dei sentieri <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Logico che in &#8220;ottica&#8221; di gare da 15kin su merita tanto fare il ritmo sui 2.000m ad esempio.. ieri sera ho visto che nella parte in &#8220;off&#8221;, quella del recupero in ripetuta,mi veniva facile stare sotto i 5&#8217; ed ho dovuto davvero sforzarmi per tenere un 5&#8217;20&#8221; scarso. Effettivamente Fabio i &#8220;segnali&#8221; dibuone performance stanno venendo adesso dopo 390km in 2 mesi e 3.000m quasi di dislivello <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Vorrei impostare il mio ritmo maratona a 5&#8217;/km e teoricamente è fattibile per me già da adesso (e manca ancora un mese alla maratona) perché a 5&#8217; ho il cuore tra i 145 e 150bpmquindi molto basso rispetto anche ai 160 medi che tengo bene in una mezza <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Qui però c&#8217;è da fare i conti la &#8220;tenuta fisica&#8221; perché ragazzi..42k a piedi vi assicuro che sono devastanti.. mi ricordo che faticai meno alla Fausto Coppi!! :-)Poi Fabio è vero.. sto chiedendo molto alle gambe e ti sembrerà strano ma.. anche al mio braccio dx!! :-) E ti chiederai magari il perché(giustamente) e semplicemente perché con il braccio buono sorreggo quello &#8220;poco bono&#8221; :-) In pratica se mi vedi correre, corro con le mani giuntevicino all&#8217;addome.. questo comporta uno sforzo della mia spalla e braccio dx ed ho un sistema di respirazione dove non posso &#8220;dilatare&#8221;i polmoni normalmente diciamo.. ed è un bell&#8217;handicap credimi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown    :-(" data-shortname=":-(" /> Con testardaggine mi incaponisco ed i dolori sovrastanti le gambe li sopporto,non posso fare altrimenti del resto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Ma ormai è abitudine ed a volte quando passo qualcuno con questa posizione &#8220;strana&#8221; mi guardano comeper dire.. &#8220;mha.. questo mica c&#8217;è tutto&#8221; :-) e di certo non ho modo di spiegare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Ma finchè vanno le gambe va tutto bene :-) Le sto spremendomolto.. adesso supporto anche 80km settimanali e domenica ho l&#8217;ultimo lungo &#8220;chiave&#8221;. Vorrei mettere almeno 30k a passo lento, ovvero i miei 5&#8217;20&#8221;/5&#8217;30&#8221; medi solo a scopo di assimilazione del logorio fisico su un superlungo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Dopo di che.. novembre sarà rifinitura e qualità in otticamaratona e da inizio dicembre (mi dispiacerà eh lasciare la corsa..) solo ed esclusivamente bici :-)</blockquote>

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