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Testo: <blockquote data-quote="newbeetle3" data-source="post: 3893852" data-attributes="member: 6530">@Loo: ormai mi son prefissato la Maratona di Firenze fatta decentemente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Stasera esco per delle belle ripetute ad un bel ritmo e domani ci metto una mezza maratona rigenerante :-)Viniamo alle domande Matt..Scarpe: se decidi fi fare running, non ti dico seriamente ma anche un paio di sedute la settimanada 1h luna.. ci vuole la scarpa giusta, si rischia di farsi male altrimenti e te lo dico perché quando corricchiavo(moooolto meno di ora) avevo una marea di problemi tra ginocchia, polpacci e contratture varie <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown    :-(" data-shortname=":-(" />Quindi da valutare il tuo appoggio.. certo, comincia con quelle che hai (come iniziare te lho spiegato <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />)e via via che sai in distanza ed intensità lo senti ed al minimo problema riferiscimi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />OT: secondo me mettere meno di 3 sedute running settimanali NON ha senso e NON da benefici, quindivaluta anche questo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />Abbigliamento: molto molto soggettivo Matt.. io sono uno di quelli calorosi :-) per dirti vado con una maglietta manica lunga run (decathlon a 10 euri) che è in materiale tecnico non pesante.. ed usosolo questa fino ai 12°C, sotto aggiungo una mezze maniche traspirante se le temperature scendono sotto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />Uso invece dei guantini leggeri già sotto i 16°C perché alle mani sento freddo da subito <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown    :-(" data-shortname=":-(" /> Per i pantaloncinine uso  sempre in questo periodo di quelli a 3/4 da running (anche qui poca spesa decat.)Percorsi: lo so loo che ti piace fuggire dal caos :-) ma attento a dove vai adesso allinizio.. metti più pianurapossibile i primi 50km che fai (in più sedute, ovvio :-)) altrimenti (anche se non è detto..) rischi di fare comeme dove mi stavo (e mi sto tuttora) giocando la bandelletta laterale del ginocchio.. non succede niente a livellodi rotture o altro ma si affatica e fa male non facendoti correre.. per il lumino loo è il mio compagno di viaggio ormai :-) spesso vedendomi sbucare dal nulla in mezzo ai campie pensano che sia tipo uno speleologo visto che a volte scendo da qualche sentiero :-)Loo per il tuo calo NON è letà :-) Hai fatto  tanta intensità ed è NORMALE e poi che te frega.. anzi,secondo me è utile calare adesso per poi riincrementare e accrescere nuovamente poi.. un siamo macchine <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />e poi lo vorrei proprio vedere il tuo calo :-) Se mi rimetto ora io in bici, a prendere il tempo in salita poi..e son legnate!!! :-) Sarò a 200 di FTP :-)</blockquote>

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