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Testo: <blockquote data-quote="looping" data-source="post: 3895573" data-attributes="member: 6457">Per la corsa quel che dici  mi rincuora..<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />  non ho particolari problemi, qualche doloretto qua' e la' ma pensavo che mi arrivassero in giornata o magari domani in bici ..<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Io ho girato tre bio prima di stare in sella come dovevo e solo l'ultimo si e' accorto che erano le scarpe che sfalsavano tutto. Cambiato taglia scarpe , posizione bici , un po' di scrocchiamenti e rimesso al mondo .. da quasi smettere per dei periodi a fare oltre sei ore su quella spada del cx.. Considera che il fisico si adatta per natura anche alle posizioni sbagliate,  quando escono fuori problemi significa che e' molto molto stressato...bravo... abolisci il fondo nella forma classica = tempo perso .. va fatto ma integrando con lavori a intensita' variabile .. quelli che descrivi ( allenamento della forza dinamica ) non sono proprio scatti.. ma sono ottimi , partendo quasi da fermo max rapporto al max x 30'' recupero anche 5' tra uno e l'altro <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/whisper.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="whisp" title="Whisper    whisp" data-shortname="whisp" />..</blockquote>

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