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Dove pedalare
AAA Compagni di avventura cercasi
Emilia Romagna - Toscana
POL PAPERINO...il Piacere di PEDALARE!! (parte 2)
Testo
<blockquote data-quote="newbeetle3" data-source="post: 3895671" data-attributes="member: 6530"><p>Buongiorno paperiiiiiii!! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p><p>Molto bene.. rimaniamo tutti belli attivi eh?? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> Andiamo con ordine..</p><p></p><p>@Loo: prima di tutto grande seduta <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> questo fa subito capire che sotto cè un grandissimo fondo,</p><p>non tanto per il tempo (che è un ottimo tempo tra laltro..) ma per il fatto che hai finito senza accorgerti..</p><p>questo è un dato importante. Vedi anche oggi (e domani) come reagiscono i distretti muscolari <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> </p><p>Vedi Matt nel running è un po come nel ciclismo (ma secondo me molto più complesso il tutto..), metodiche,</p><p>tecniche ce ne sono a non finire, secondo me il trucco è sapersi ascoltare (in bici hai unanalisi dettagliata con i watt,</p><p>qui no, quindi è più difficile), vedere come rispondiamo e come reagiamo alle varie sollecitazioni delle sedute di</p><p>allenamento. Io sono CONTRARISSIMO ad esempio con le tabelle buttate lì, o meglio.. le si possono valutare,</p><p>ma dobbiamo adattarle alle nostre necessità e sentire se stiamo facendo il lavoro giusto, questo NON </p><p>è facile ma ci si arriva anche con lesperienza <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> Cmq Matt ottimo lavoro davvero.. alla fine ci prendi gusto</p><p>te lo dico io!!!! :-) Plata ha detto una cosa giustissima, di fatti le FC nel running NON hanno senso se rapportate a </p><p>quella della bdc <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> Io come tutti guardo il passo il cardio lo valuto nel post allenamento soltanto per vedere come </p><p>ho girato a livello di motore.. per esempio nella seduta che ho fatto ieri (molto impegnativa) non lho portato</p><p>perché ormai so come giro <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> Per dirti il mio lunghissimo, tempo da riposo ad esempio so che è sui 510</p><p>che fino ai 24/25km non ho problemi a tenere a livello articolare ma.. è il dopo che è problematico.. un po</p><p>come dire.. avere un motore che potrebbe fare 200km/h ma che dopo un tot non può tenere questa velocità perché</p><p>ad esempio le sospensioni non tengono più.. è un po così per capirsi. E questo accade ognuno ad un tot di distanza</p><p>(soprattutto per i ciclisti..) in base a dove siamo con lallenamento <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> Io avrò le mie beghe di questo tipo nei 42k della</p><p>Maratona e sto vedendo anche come strutturarla.. il tempo è poco e tirar fuori un passo sotto le 4h in 3 mesi </p><p>Di allenamento che avrò a fine novembre non è facile <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> quindi loo avanti così.. tanto ci aggiorniamo via via :-)</p><p></p><p>@Plata: mi dispiace Fabio per la corsa <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown :-(" data-shortname=":-(" /> però del resto la nostra priorità è la bici e ti capisco <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> a me manca tantissimo</p><p>ma riservo questa voglia per scatenarmi poi sui rulli (e ne serve tanta) :-)</p><p></p><p>Posto la mia seduta di ieri che mi ha molto soddisfatto <a href="http://connect.garmin.com/activity/241423100" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/241423100</a> </p><p>in pratica ho fatto 4k di riscaldamento blandi e 4 ripetute da 2k al mio fondo veloce (run) con un recupero</p><p>molto breve tra le ripetute.. 2 minuti. A finire 2k di defaticamento blandi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> Devo dire che è andata davvero</p><p>bene, pensavo che lultima ripetuta fosse difficile da farsi allinizio e poi invece è stata la mia più veloce a 415 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p><p>Interessante il tempo sui 10k.. con i recuperi (dove corricchiavo piano) ho fatto 45min, ad oggi mi sa che sui 10k </p><p>come tempo sarei sui 40/41min è tanto che non provo. In totale con riscaldamento e defaticamento con recuperi</p><p>ho portato a casa 15 ai 442 di media.. davvero niente male e dolori.. zero :-) E la lunga distanza che mi prova <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown :-(" data-shortname=":-(" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="newbeetle3, post: 3895671, member: 6530"] Buongiorno paperiiiiiii!! ;-) Molto bene.. rimaniamo tutti belli attivi eh?? ;-) Andiamo con ordine.. @Loo: prima di tutto grande seduta ;-) questo fa subito capire che sotto cè un grandissimo fondo, non tanto per il tempo (che è un ottimo tempo tra laltro..) ma per il fatto che hai finito senza accorgerti.. questo è un dato importante. Vedi anche oggi (e domani) come reagiscono i distretti muscolari ;-) Vedi Matt nel running è un po come nel ciclismo (ma secondo me molto più complesso il tutto..), metodiche, tecniche ce ne sono a non finire, secondo me il trucco è sapersi ascoltare (in bici hai unanalisi dettagliata con i watt, qui no, quindi è più difficile), vedere come rispondiamo e come reagiamo alle varie sollecitazioni delle sedute di allenamento. Io sono CONTRARISSIMO ad esempio con le tabelle buttate lì, o meglio.. le si possono valutare, ma dobbiamo adattarle alle nostre necessità e sentire se stiamo facendo il lavoro giusto, questo NON è facile ma ci si arriva anche con lesperienza ;-) Cmq Matt ottimo lavoro davvero.. alla fine ci prendi gusto te lo dico io!!!! :-) Plata ha detto una cosa giustissima, di fatti le FC nel running NON hanno senso se rapportate a quella della bdc ;-) Io come tutti guardo il passo il cardio lo valuto nel post allenamento soltanto per vedere come ho girato a livello di motore.. per esempio nella seduta che ho fatto ieri (molto impegnativa) non lho portato perché ormai so come giro ;-) Per dirti il mio lunghissimo, tempo da riposo ad esempio so che è sui 510 che fino ai 24/25km non ho problemi a tenere a livello articolare ma.. è il dopo che è problematico.. un po come dire.. avere un motore che potrebbe fare 200km/h ma che dopo un tot non può tenere questa velocità perché ad esempio le sospensioni non tengono più.. è un po così per capirsi. E questo accade ognuno ad un tot di distanza (soprattutto per i ciclisti..) in base a dove siamo con lallenamento ;-) Io avrò le mie beghe di questo tipo nei 42k della Maratona e sto vedendo anche come strutturarla.. il tempo è poco e tirar fuori un passo sotto le 4h in 3 mesi Di allenamento che avrò a fine novembre non è facile ;-) quindi loo avanti così.. tanto ci aggiorniamo via via :-) @Plata: mi dispiace Fabio per la corsa :-( però del resto la nostra priorità è la bici e ti capisco ;-) a me manca tantissimo ma riservo questa voglia per scatenarmi poi sui rulli (e ne serve tanta) :-) Posto la mia seduta di ieri che mi ha molto soddisfatto [url]http://connect.garmin.com/activity/241423100[/url] in pratica ho fatto 4k di riscaldamento blandi e 4 ripetute da 2k al mio fondo veloce (run) con un recupero molto breve tra le ripetute.. 2 minuti. A finire 2k di defaticamento blandi ;-) Devo dire che è andata davvero bene, pensavo che lultima ripetuta fosse difficile da farsi allinizio e poi invece è stata la mia più veloce a 415 ;-) Interessante il tempo sui 10k.. con i recuperi (dove corricchiavo piano) ho fatto 45min, ad oggi mi sa che sui 10k come tempo sarei sui 40/41min è tanto che non provo. In totale con riscaldamento e defaticamento con recuperi ho portato a casa 15 ai 442 di media.. davvero niente male e dolori.. zero :-) E la lunga distanza che mi prova :-( [/QUOTE]
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